Προσέχετε τη διατροφή σας γυμνάζεστε τρεις φορές την εβδομάδα όμως για να μπορέσετε
να έχετε αλλαγές στο σώμα σας πρέπει να ξέρετε τι να φάτε πριν και μετά την άσκηση.
Τα πράγματα είναι πολύ απλά.Το γεύμα πριν την προπόνηση οφείλει να είναι χαμηλό σε
λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνες και αμινοξέα ώστε να αυξήσει την παραγωγή της πρωτεΐνης
κατά την διάρκεια και μετά την άσκηση. Ωφείλει επίσης να είναι πλούσιο σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες ώστε να μπορέσουν να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου
και οι μύες να ανταποκριθούν στις υψιλές απαιτήσεις της άσκησης.
Προσέχετε τη διατροφή σας γυμνάζεστε τρεις φορές την εβδομάδα όμως για να μπορέσετε
να έχετε αλλαγές στο σώμα σας πρέπει να ξέρετε τι να φάτε πριν και μετά την άσκηση.
Τα πράγματα είναι πολύ απλά.Το γεύμα πριν την προπόνηση οφείλει να είναι χαμηλό σε
λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνες και αμινοξέα ώστε να αυξήσει την παραγωγή της πρωτεΐνης
κατά την διάρκεια και μετά την άσκηση. Ωφείλει επίσης να είναι πλούσιο σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες ώστε να μπορέσουν να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου
και οι μύες να ανταποκριθούν στις υψιλές απαιτήσεις της άσκησης.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου